Capai Berat Badan Sehat, Nggak Sulit Kok!

Sudah diet keras, tapi gagal karena bosan?
Sudah beli berbagai macam alat praktis penurun berat badan, tapi tetap gemuk?
Atau sudah bermacam-macam obat atau jamu dicoba tapi berat badan ideal tetap saja jadi impian?

Tenang mungkin saja kita belum coba tips berikut ini:

Turun 10% dari berat badan sudah cukup.
Terlalu menginginkan berat badan turun terlalu besar seringkali buat kita bosan jalani prosesnya. Banyak orang hanya butuh 6 bulan untuk mencapai tujuan ini.

Pelan tapi pasti itu jauh lebih baik.
Maksimal 0,5 kg berat badan turun tiap minggu itu sudah cukup. Menurut Joanne Larsen, ahli gizi dari Inggris, terlalu banyak menurunkan berat badan dengan cara diet ketat atau olahraga yang berebihan membuat tubuh kita mengalami status kelaparan, dan akhirnya justru menghalangi usaha kita untuk menurunkan berat badan lebih banyak lagi.

Jalani program anda dengan senang hati

Makanlah secara sering
Daripada makan 2 atau 3 kali sehari dalam porsi besar, lebih baik makan 4-6 kali sehari dengan porsi lebih sedikit karena tubuh kita lebih mungkin menggunakan asupan kalorinya daripada disimpan sebagai lemak.

Jauhi alcohol dan rokok

Saat ada di meja makan, berhentilah makan sebelum kenyang

Minum air putih 8 gelas 250 ml tiap hari selain baik untuk pencernaan juga baik untuk menjaga perut kita agar terasa kenyang.

Perbanyak makan serat.
Makan minimal 25 gram serat tiap hari sangat membantu kita mengurangi berat badan

Jangan lupakan olahraga teratur
20 menit 3 kali seminggu untuk permulaan cukup baik. Selanjutnya porsinya bisa ditingkatkan menjadi 30-40 menit.

(Sumber: buku the doctor’s book of home remedies).

Juice Bayam Untuk Keriput Wajah Anda!

Anda ingat dengan acara kartun Popeye si Pelaut? Ingat popeye berarti ingat bayam yang selalu dimakannya dong?!

Kalau saja popeye tahu manfaat lain makan bayam selain menguatkan otot-ototnya untuk menghadapi Brutus, si penjahat pengganggu Olive Ovyl, tunangannya, mungkin dia akan semakin sering makan bayam!

Dan bisa jadi Olive Ovyl akan semakin naksir popeye karena ternyata bayam bisa mengurangi keriput di wajah looh! Jadi bisa kelihatan lebih muda.

Bayam kaya akan kandungan gizi yang sangat baik untuk kita. Satu cangkir potongan bayam mengandung; Kalsium 51 mg; Fosfor 28 mg; Zat Besi 1,7 mg; Sodium (Natrium) 35 mg; Potassium (Kalium) 259 mg; Vitamin A 4,460 I.U.; Vitamin C 28 mg; Biotin 3,5 mg; Vitamin E 1,25 mg; Magnesium 44 mg; Mangaan 0,42 mg dan Alumunium 0,5 mg.

Dalam bukunya, Ensiklopedia Juice Buah dan Sayur untuk Penyembuhan, John Heinerman menjelaskan cara pembuatan juice bayam.

Cuci bersih beberapa daun bayam segar
Masukan ke dalam Juicer (alat pembuat juice), tambahkan setengah cangkir air untuk mencairkannya. Karena juice bayam kaya sejumlah asam oksalat, jauh lebih baik jika dicampur dengan juice sayuran tambahan seperti wortel atau tomat.

Setelah juice siap. Untuk keriput di wajah, ambil kapas dan basahi dengan juice bayam dan gosokkan dengan gerakan memutar di sekitar sudut-sudut mata, melitasi dahi, di sekitar sudut-sudut mulut, dan turun ke dagu. Lakukan selama 5 menit di saat bangun pagi dan malam hari sebelum tidur. Setelah itu, basuh dengan air dingin dan kemudian gosok dengan juice kesemek atau juice buah delima dengan menggunakan cara yang sama. Prosedur ini membantu mengencangkan dan menghilangkan 40-60% keriput yang ada pada kulit.

Diharapkan semoga dengan juice ini, kita bisa mengurangi keriput-keriput pada wajah kita. Dan mungkin Anda membuat Popeye iri karena Anda lebih mengetahui manfaat lebih dari bayam! Selamat mencoba!

Catatan: Untuk membuat juice buah delima lebih baik gunakan buah delima tanpa lebih dahulu dikupas kulitnya. Dagingnya yang telah di juice harus diencerkan dahulu dan disaring dengan kawat kasar sehingga semua bijinya hilang.

Age Spot; Cegah Sekarang, Agar Tampak Awet Muda!

Pernahkan coba kita coba perhatikan kulit orang-orang yang sudah lanjut usia di sekitar wajah, tangan, leher atau bahu? Awas melihatnya jangan terlalu lama, nanti kita bisa disangka orang jahat lagi! Kan bisa gawat!

Bukan keriput yang saya maksud tapi noda-noda hitam. Tentu ini membuat mereka akan tampak jauh lebih tua dari usia semestinya.

Tapi ternyata noda-noda ini bukan hanya “trade mark”-nya orang-orang tua saja looh! Usia 30 tahunan juga bisa mengalami hal yang sama. Nah kalau begitu, kita juga tidak luput dari ancaman noda ini!

Usut punya usut, ternyata penyebab terbesar noda ini timbul karena radiasi sinar ultraviolet sinar matahari. Dan malangnya jika kita cuek, noda ini bisa berkembang menjadi kanker kulit!

Untuk mencegahnya menurut buku the doctors’ book of home remedies ada beberapa tips yang perlu kita perhatikan.

1. Batasi paparan sinar ultraviolet

Mungkin sebaiknya kita menggunakan lotion pelindung kulit (sunblock) jika memang kita akan menjalani aktifitas yang sering terkena matahari. Sebaiknya gunakan lotion 10-15 menit sebelum kita beraktifitas di luar rumah. Menurut hasil penelitian, sunblock mampu melindungi kulit sekitar 93% dari radiasi sinar UV matahari.

2. Sebaiknya mulailah menggunakan topi untuk lebih melindungi wajah kita dari paparan sinar UV

3. Jangan lupakan bibir kita

Seringkali kita lupa melindungi bibir kita dari sinar maahari. Padahal noda juga bisa timbul di area bibir. Seringkali juga para wanita menganggap bahwa pemakain lipstick bisa melindungi bibir mereka. Padahal belum tentu! Makanya untuk para wanita mungkin sebaiknya mulai melirik lipstick yang mengandung zat pelindung matahari (sun protection factor - SPF).

4. Jauhi sinar matahari saat waktu-waktu tertentu

Sebaiknya kita mulai berpikir untuk menghindari matahari sekitar pukul 10 pagi sampai 4 siang pada musim panas karena saat ini sinar UV kurang bersahabat dengan kulit kita. Atau bagi Negara yang memiliki 4 musim, hindari sinar matahari mulai jam 10 pagi sampai 2 siang saat musim semi, gugur, atau musim dingin.

5. Saat keluar berakitifitas saat sinar matahari masih terik usahakan kenakan pakaian yang ditenun, atau berwarna terang, karena mampu melindungi kita dari penetrasi radiasi sinar UV ke kulit kita.