Kunci Awet Muda

Akhir2 ini kan orang lagi senang2nya ngobrolin masalah umur. Dan yang pastinya jarang yang kepengen cepet tua! Makanya berbagai cara ditempuh buat wujudin impiannya.

Walaupun kondisi tua itu pasti datang secara alami, namun tentu datangnya diharapkan tidak terlalu cepat, karena tentu kita masih ingin menikmati masa sehat dan fit lebih lama lagi, bukan?

Kemarin dapat artikel menarik yang berisi tips awet muda. Katanya supaya usia tua datang lebih lambat, begini kuncinya:

1. Berhenti merokok
Tentu ini hukumnya wajib! Karena katanya rokok bisa mengakibatkan berkurangnya kolagen, yaitu jaringan yang membuat kulit kita elastis. Penelitian pada bayi kembar, rokok mengurangi 10 tahun umur looh!

2. Paparan sinar matahari
Terlalu sering terkena sinar matahari ternyata kurang bagus bagi kulit kita. Sinar matahari memang kita perlukan untuk tubuh kita, namun jangan terlalu berlebihan karena ternyata membuka tangan dan wajah 15-20 menit beberapa kali seminggu sudah cukup untuk tubuh kita memproduksi vitamin D, cukup untuk sepanjang tahun tanpa merusak kulit.

3. Perbanyak makan zat anti oksidan
Vitamin A (15 mg/hari), vitamin C (1000 mg/hari untuk usia 2o tahunan, 500-3000 mg/hari untuk usia akhir 50 tahunan), dan vitamin E (200 iu/hari untuk usia 30 tahunan, 100-400 iu/hari untuk usia 50 tahunan ke atas) cukup membantu kita mencegah usia tua datang secara dini. Vitamin-vitamin ini lebih baik dikonsumsi dalam bentuk sumber alaminya misalkan buah-buahan dan sayur-sayuran.