Nutrisi Untuk Kehidupan Seks Anda

Beberapa makanan tertentu, selain nikmat juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan reproduksi dan libido, yang pada akhirnya menjaga kesehatan seksual dengan membantu pengaturan siklus hormonal dan peningkatan kesuburan.


Vitamin A

Sumber : Hati, kuning telur, keju, tepung, dan wortel

Peran : Memelihara kesehatan jaringan epitel yang merupakan bagian penting dari semua permukaan dalam maupun luar tubuh termasuk vagina dan uterus pada wanita.


Vitamin B

Sumber : Ikan, daging ayam/sapi, gandum, buncis

Peran : Defisiensi vitamin B6 dan asam folat dapat menimbulkan masalah kemandulan.

Sumber penting asam folat : Sayuran berdaun hijau gelap (bayam, kol), hati, buah jeruk, alpukat, dan brokoli.


Vitamin C

Sumber : Semua buah dan sayur khususnya buah kiwi, lada, blackcurrant, strawberi, dan jeruk.

Peran : Peningkatan konsumsi vitamin c dapat membantu meningkatkan kesuburan khususnya bagi pria (hasil uji menunjukkan bahwa konsumsi 500-1000 mg vitamin c setiap hari dapat meningkatkan jumlah dan kualitas produksi sperma dan mengurangi risiko abnormalitasnya). Vitamin c juga mencegah kondisi "penggumpalan - aglutinasi" (sperma saling menggumpal dan tidak mampu mencapai sel telur).


Vitamin E

Sumber : Bunga matahari, minyak nabati, kacang-kacangan dan biji-bijian