Tak Perlu Repot Olahraga Berat

Anda tak punya cukup waktu untuk pergi ke gymnasium? atau tak cukup uang untuk ikut klub fitnes? Atau sudah terlalu tua untuk ikut lari maraton? Tenang saja, aktivitas sederhana di bawah ini sudah mencukupi kebutuhan olahraga tubuh kita.

1. Hindari lift, atau eskalator. Gunakan tangga lebih baik.
2. Cuci mobil anda dengan tangan. Minimalisir penggunaan jasa pencucian mobil
3. Lakukan aktifitas berkebun setiap hari; tanam pohon, memupuk, cabut rumput, dll
30 menit, 4 kali seminggu, lebih dari setahun setara dengan dengan kehilangan berat badan lebih dari 2,5 kg.
4. Jadikan mengecat kamar sebagai aktifitas menyenangkan dan kreatif
5. Jangan libatkan pembantu rumah tangga anda untuk sekedar mencuci jendela
6. Jalan-jalan santai sekitar 20-30 menit setiap hari setara dengan penggunaan energi sebesar 5 kg lemak setahun.