Katakan "TIDAK" Untuk Suplemen

Suplemen akhir-akhir ini seakan sudah menjadi trend budaya kesehatan kita. Setiap orang seakan pasti membutuhkan suplemen dalam mendukung segala aktivitas kesehariannya. Padahal benarkah itu?

Sebenarnya kalau merujuk ke asal katanya, suplemen berarti tambahan. Jadi suplemen hanya kita konsumsi jika kita benar-benar sangat membutuhkannya (misalnya sakit). Kalau selama kita bisa bisa mencukupi segala kebutuhan nutrisi kita dari diet seimbang (cukup asupan karbohidrat, lemak, protein, ditambah vitamin dan mineral), kenapa sungkan mengatakan TIDAK untuk suplemen.

Menurut pakar gizi dari Universitas Indonesia, Prof Dr Walujo Soerjodibroto, MsC, PhD (yang dikutip oleh Kompas.com), suplemen yang dijual bebas di pasaran sebenarnya tidak bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Yang terjadi bisa kelebihan atau kekurangan. Ini karena suplemen seperti itu tidak bisa diresepkan oleh dokter sehingga takarannya tak terkontrol.

Berikut saya sajikan data dari ( http://dianfm.wordpress.com) tentang fakta-fakta buruk suplemen:

Ø Konsumsi berlebihan suplemen antioksidan seperti vitamin A, E dan betakaroten justru meningkatkan resiko kematian.

Ø Cara terbaik mendapat antioksidan untuk kesehatan kulit adalah lewat asupan vitamin dan minyak dari makanan bukan dari suplemen.

Ø Suplemen vitamin D berlebihan justru berbahaya bagi ginjal dan hati.

Ø Mengkonsumsi suplemen berupa minuman berenergi dapat meningkatkan tekanan darah.

Ø Suplemen herbal dan natural pengganti Viagra yang diklaim lebih aman juga mengandung bahaya, seperti meningkatkan tekanan darah, bahkan mengakibatkan stroke.

Ø Terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C akan mengganggu penyerapan tembaga, yang meskipun dibutuhkan dalam jumlah sangat kecil, namun penting mengatur susunan kimia dan kinerja tubuh.

Ø Terlalu banyak suplemen mengandung fosfor akan menghambat penyerapan kalsium.

Ø Kelebihan vitamin A, D, K dan zat besi yang tidak dapat dibuang tubuh berbalik menjadi racun.

Nah kalau sudah begini, masihkah kita menganggap suplemen WAJIB kita konsumsi? Semua tentu pada akhirnya terserah kita.